인터벌 러닝, 유산소보다 2배 더 빠르게 살 빠지는 이유

인터벌 러닝, 유산소보다 2배 더 빠르게 살 빠지는 이유인터벌 러닝은 짧고 강한 속도로 달린 후, 회복을 위한 느린 걷기 또는 조깅을 반복하는 방식입니다. 이 단순한 러닝 방식이 지방 연소, 체지방 감량, 체력 향상에 매우 효과적이라는 사실, 알고 계셨나요?운동시간은 짧지만 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되는 '애프터번 효과' 덕분에 바쁜 현대인에게도 딱 맞는 운동입니다.✅ 인터벌 러닝, 왜 지방 연소에 효과적일까?짧은 시간에 높은 칼로리 소모: 고강도 운동 구간에서 체지방을 빠르게 태움운동 후에도 체지방 연소 유지: EPOC 효과로 운동 후에도 칼로리 소모 계속지방 대사 능력 향상: 반복할수록 몸이 지방을 더 잘 태우도록 학습🔥 인터벌 러닝 기본 루틴 (초보자도 가능한 구성)📌 준비운동 (5분)제자..