16:8 간헐적 단식 + 1일 2식 루틴의 놀라운 효과, 해본 사람만 아는 변화들

16:8 간헐적 단식 + 1일 2식 루틴의 놀라운 효과, 해본 사람만 아는 변화들다이어트를 고민하는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 ‘간헐적 단식’. 그중에서도 16:8 방식은 가장 대중적이면서도 효과적인 방법으로 꼽힙니다. 여기에 1일 2식 루틴을 결합하면 체지방 감량과 건강 증진에 더욱 강력한 효과를 볼 수 있습니다.    16:8 간헐적 단식이란?16:8 단식은 하루 24시간 중 16시간은 공복 상태를 유지하고, 8시간만 식사하는 루틴입니다. 예를 들어 오전 11시에서 오후 7시까지 식사를 하고, 나머지 시간은 물, 커피, 차 등 무칼로리 음료만 섭취합니다.왜 16:8 단식이 효과적인가?인슐린 저항성 개선: 공복 시간이 길어지면 혈당과 인슐린 수치가 안정화됩니다.자연스러운 칼로리 제한: 식사 시간이 줄..