“30대부터 달라지는 몸, 건강 적신호 미리 점검하고 관리하는 법”

30대부터 달라지는 몸, 건강 적신호 미리 점검하고 관리하는 법1. 서론: 30대부터 신경 써야 하는 건강 관리 30대 이후부터는 신체 변화가 점점 눈에 띄기 시작하며, 건강 관리의 중요성이 커집니다. 젊을 때와 달리 신진대사가 느려지고, 근육량 감소, 체중 증가, 피로 누적 등의 증상이 나타날 수 있습니다.특히 30대부터 나타나는 건강 적신호를 미리 파악하고 예방하는 것이 40~50대 이후 건강을 유지하는 핵심입니다. 이 글에서는 30대 이후 흔히 나타나는 건강 적신호와 이를 예방하는 방법을 소개합니다.2. 30대부터 나타나는 주요 건강 적신호1) 신진대사 저하 & 체중 증가√  증상: 20대와 같은 식습관을 유지해도 살이 쉽게 찌고 빼기 어려워짐 √ 원인: 기초대사량(BMR) 감소, 운동 부족, 호..