"혈당 낮추는 법! 매일 실천하면 당뇨 걱정 끝!"

혈당 낮추는 방법: 꾸준한 관리로 건강한 혈당 유지하기현대인의 식사습관의 문제로 무시할 수 없는 혈당!혈당이 지속적으로 높아지면 당뇨병의 위험이 커지고, 심혈관 질환 등의 합병증으로 이어질 수 있습니다.하지만 생활 습관을 개선하면 혈당을 효과적으로 조절할 수 있습니다.혈당 낮추는 방법과 혈당스파이크를 막는 5가지 생활 습관을 알아보겠습니다. 1. 탄수화물 줄이고, 식이섬유 늘리기정제된 탄수화물(흰쌀, 흰빵, 설탕) 섭취를 줄이고, 통곡물과 채소 중심의 식사가 중요합니다.. 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하면 혈당이 급격히 오르는 것을 막을 수 있습니다.🔹 추천 식단: 귀리 + 견과류 + 그릭요거트 / 현미밥 + 생선구이 + 나물 2. 규칙적인 운동 실천하기운동은 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 도움..